Trainen in het HIITcenter Bodegraven van DATO Training

Wil je net als vele andere trainen in de leukste sportschool van Bodegraven? Dan heet ik je van harte welkom. Om het leuk en gezellig te houden zijn er een paar regels waar we ons gemakkelijk aan kunnen houden. Neem je ze even door?

Trainingen

Alle lessen zijn gebaseerd op trainingen van een half uur. Je bent dus zo klaar en je kunt in een korte periode veel bereiken.

Je betaald hier geen inschrijfkosten. Er zijn losse lessen, 10 rittenkaarten en twee soorten abonnementen. We noemen je een ‘lid’ als je de app van Pay n Plan hebt gedownload en DATO Training als sportschool toevoegt.

 

HIIT groepslessen

Er zijn verschillende HIIT groepslessen waaraan je mee kunt doen. HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Alle lessen zijn voor iedereen toegankelijk, of je nou veel of zelfs helemaal geen sport-ervaring hebt. Er wordt op intensiteit getraind en die ligt bij iedereen anders. Iedereen is dus welkom in iedere les en dat maakt de lessen extra leuk. Onze jarenlange ervaring op het gebied van HIIT en onze unieke eigenwijze manier van lesgeven heeft al voor enorm veel resultaten gezorgd.

Er zijn verschillende soorten HIIT’s.

HIIT Circuit, HIIT Circuit Light, HIIT BoxFit, HIIT DanceFit en in de mooie maanden van het jaar (april t/m september) is er een HIIT Outdoor.

Alle HIIT’s worden even verderop de site beknopt uitgelicht zodat je al een beetje een idee hebt van wat je kunt verwachten. Ze zijn eigenlijk allemaal leuk!

Tarieven HIIT groepslessen: een losse les kost € 4,00 en een 10 rittenkaart € 35,00. Je kunt ze aanschaffen in de shop van de app.

 

HIIT 1 op 1

Onze 1 op 1 trainingen zijn een aanrader als het gaat om Personal Training.

Omdat we trainen op basis van een half uur, wat ideaal is want je bent snel klaar, is de prijs daar ook naar. Voor slechts € 27,50 heb je al een 1 op 1 HIIT van één van onze instructeurs te pakken.

Dus als je snel je doel wilt halen, de puntjes op de i wilt hebben en/of gewoon de volle 100% aandacht wilt dan is dit zeker een aanrader. Agenda’s naast elkaar en inplannen maar, lekker makkelijk, alleen op afspraak.

Uiteraard is de 1 op 1 HIIT een aanrader in combinatie met ons voedingsprogramma.

 

myCircle nxt

Een waanzinnige trainingscirkel van 27 minuten waarbij je alles kunt trainen. Fit blijven, conditie opbouwen, afvallen en/of spieren versterken/opbouwen.

 

Hoe werkt myCircle, wat zijn de voordelen en wat kost het?

 

MyCircle Fitness in Bodegraven is de nieuwste vorm van lekker sporten bij DATO Training. De leukste manier van Fitness, veilig en in 27 minuten ben je klaar.

 

Het leukste rondje van Bodegraven…staat in het HIITcenter Bodegraven.

MyCircle bestaat uit 8 geavanceerde kracht/cardio toestellen. Je start met een lekkere warming-up op een fiets of cross trainer. Na 6 minuten opwarmen ben je klaar voor de trainingscirkel.

Met je persoonlijke polsbandje activeer je jouw persoonlijke instelling op het toestel en bij ‘groen licht’ start je met je oefening. Op de tablet kun je precies zien wat je doet, hoe snel je de oefening doet en het aantal bewegingen wordt ook netjes aangegeven. Na 1 minuut ben je klaar met je oefening, je slaat je training op met je polsbandje en schuif je door naar de volgende oefening.

Je hebt 1 minuut rust, tijd genoeg om door te schuiven. Na 1 minuut rust en het verplaatsen start iedereen weer tegelijk met de volgende oefening. Zo herhalen we dat 8x.

 

Nadat je de gehele trainingscirkel hebt gehad, kun je beginnen aan je cooling-down van 6 minuten.

In totaal ben je 27 minuten bezig en heb je en complete full body workout achter de rug.

 

Je prestaties worden uiteraard bijgehouden via je persoonlijke polsbandje. Deze worden met je trainer besproken en indien nodig bijgesteld zodat je je persoonlijke doelen kunt behalen. Dit wordt uiteraard gedaan in overleg.

 

MyCircle Fitness in het HIITcenter Bodegraven geeft je het meest optimale trainingsresultaat als het gaat een trainingsconcept op een trainingscirkel.

 

 

8 revolutionairen fitness apparaten in het HIITcenter Bodegraven van DATO Training.

Met de myCircle toestellen wordt er getraind volgens een dubbel concentrisch principe. Dat wil zeggen dat er twee spiergroepen worden getraind op ieder toestel met uitzondering van de leg-Press.

Er zijn dus 8 toestellen en je traint 15 spiergroepen.

 

Uw voordelen!

Geen inschrijfkosten

Resultaat gericht trainingsprogramma
2x per week nog geen half uur trainen
My Circle is voor ieder niveau

De toestellen zijn veilig

Tijdbesparend
Dynamisch, effectief en leuk
Personal coaching
Betaalbare vorm van Personal Training
Complete body workout

Geen gevaar voor overbelasting
Maximaal rendement uit je abonnement
Afvallen, figuurtraining en/of spierversteviging
Minder rugklachten
Conditietraining
Uniek, voldaan trainingsgevoel
Je traint per toestel twee tegenoverliggende spiergroepen

Aanmelden voor de les gaat via d app van Pay n Plan

Abonnement is via de app af te sluiten

Nee, ik reken echt geen inschrijfkosten

 

Kosten

Interesse gewekt voor het leukste rondje van Bodegraven?

Meld je vandaag nog aan voor een gratis proefles. Trainen op onze trainingscirkel is veilig, afwisselend en superleuk om te doen en bovendien is het voor iedere doelgroep!

 

Gratis proefles:

https://www.paynplan.nl/free-trial/p/18377

 

Naast het half uurtje wat je aan tijd investeert zijn de tarieven ook niet hoog.

 

Er zijn drie soorten jaarabonnementen.

1: 2x per week op My Circle voor € 29,50 p.m.

2: 1x per week op My Circle en 1x HIIT Groepsles voor € 29,50 p.m.

3: Onbeperkt My Circle en onbeperkt HIIT Groepslessen voor € 39,50 p.m. (aanrader)

(bij het abonnement ‘onbeperkt’ geniet je ook van 15% korting op de voedingsprogramma’s en doe je altijd gratis mee met de HIIT EVENTS)

Let op: je betaald éénmalig € 10,00 voor je persoonlijke polsbandje.

 

Trainen op My Circle nxt is zeker een aanrader!

 

Je kunt uiteraard alles aanschaffen in de shop van de app. Geen ingewikkelde formulieren, geen inschrijfkosten…

 

 

HIIT Circuit

Meest populaire HIIT van DATO is de HIIT Circuit. Lekker knallen in de vorm van een trainingscircuit waarbij je van oefening naar oefening gaat. Soms 8 oefeningen, soms 10, soms 6. Niemand die het van te voren weet, in het HIITcenter wordt er nooit dezelfde les gegeven. Het is altijd weer net even iets anders. Zo voorkom je de sleur en pak je ook alle spiergroepen lekker aan. HIIT Circuit is voor iedereen vanaf 12 jaar. Sport-ervaring hoef je niet te hebben, je kunt altijd instromen zolang een les niet vol zit. Het maximaal aantal deelnemers voor deze HIIT is 16.

HIIT Circuit Light

Een lichtere variant van onze circuittraining is de HIIT Circuit Light. Geen ingewikkelde oefeningen en bewegen staat hierin voorop. Er hangt hier geen 55+ kaartje aan want iedereen is ook in deze HIIT groepsles van harte welkom. Gaat bewegen wat minder door een blessure, dan ben je in deze les ook welkom. Net als in de gewone HIIT Circuit ga je hier van oefening naar oefening. HIIT Circuit light is voor iedereen vanaf 12 jaar. Sport-ervaring hoef je niet te hebben, je kunt altijd instromen zolang een les niet vol zit. Het maximaal aantal deelnemers voor deze HIIT is 10.

HIIT BoxFit

Nog een populaire HIIT. In een trainingscircuit boksgerelateerde oefeningen doen waarbij we op alles slaan, behalve op elkaar. Let op: er kan fysiek contact zijn, maar sparren doen we niet. Ook in deze conditie HIIT is het nooit dezelfde les. De les is veilig en uitdagend. De eerste paar keer mag je handschoenen lenen, na 3 keer gaan we er van uit dat je zelf handschoenen aan schaft. Ze zijn te koop in de app. HIIT BoxFit is voor iedereen vanaf 12 jaar. Sport-ervaring hoef je niet te hebben, je kunt altijd instromen zolang een les niet vol zit. Het maximaal aantal deelnemers voor deze HIIT is 12.

HIIT DanceFit

Een swingende les waarin sport en dans elementen samenkomen. Sporten op de maat van de muziek, met natuurlijk een hoge intensiteit en uiteraard heerlijke intervallen. Deze les staat in het teken van een full body workout: conditie, benen, buik, billen, armen, borst en rug. Aangezien ook deze HIIT op intensiteit gedaan wordt is deze voor iedereen toegankelijk. Instromen is altijd mogelijk, er is geen ingewikkeld programma wat wordt gevolgd. Elke week een andere nieuwe les. Nieuwsgierig? Kijk snel in het lesrooster of er nog een plekje vrij is en kom het gerust proberen! Het maximaal aantal deelnemers voor deze HIIT is 18.

HIIT Outdoor

Voor de buitenmensen is de HIIT Outdoor. Heerlijk in de buitenlucht. Van maart tot ongeveer oktober is het lekker buiten trainen. Precies hetzelfde als HIIT Circuit, alleen dan lekker buiten voor de deur, op buitenschoenen. HIIT Circuit is voor iedereen vanaf 12 jaar. Sport-ervaring hoef je niet te hebben, je kunt altijd instromen zolang een les niet vol zit. Het maximaal aantal deelnemers voor deze HIIT is 16.

My Circle nxt

Aanrader voor iedereen op het gebied van fitness, sport en bewegen, alle doelgroepen. In conditie blijven en sterker worden of juist gewoon lekker in shape willen blijven. Beste resultaat bij 2x per week trainen op deze geavanceerde trainingscirkel van Venzinni. En dat in 27 minuten. Maximaal aantal deelnemers per ronde is 8.

Voedingsprogramma

Lekkerder in je vel zitten is bij ons het belangrijkste uitgaanspunt.

De spiegel is altijd nog steeds onze beste weegschaal en als je niet tevreden bent dan moet je er iets aan doen.

Ik zeg altijd: als je soms iets doet, dan heb je ook soms resultaat.

Vaak ben je met tijdelijke oplossingen bezig en die werken vaak het beste, maar helaas voor tijdelijk.

Je kunt beter iets zoeken wat echt bij je past en zorgt voor een blijvend resultaat. Het voedingsprogramma waar ik mee werk kan voor je oplossing zorgen want het is niet moeilijk. Het is slechts een kleine aanpassing op je huidige eetpatroon.

Weet wat je eet! Weet jij wat je eet?

Ik boek enorm veel succes als het gaat om afvallen.

Als klant heb je ook de mogelijkheid om gebruik te maken van de mobiele applicatie hierin staat het eetdagboekje, de caloriechecker en de persoonlijke voedingsschema’s en het boodschappenlijst waarin jij zelf aanpassingen/wijzigingen kan toebrengen. Je eten wordt dus nog lekkerder doordat je je eigen persoonlijke touche eraan toe kunt voegen.

Tarieven:

Voedingsprogramma exclusief sporten                                    € 175,-

Voedingsprogramma inclusief 2x per week sporten                 € 220,-

Voedingsprogramma inclusief 1x per week 1 op 1 Training      € 415,-

Wil je:

  • je gewicht onder controle hebben
  • minder (snel) hoofdpijn hebben
  • een betere nachtrust hebben
  • lekkerder in je vel zitten
  • meer uit je (sport)prestatie halen

Neem gerust eens contact op. Een afspraak voor je intake is zo gemaakt.