Trainen in het HIITcenter Bodegraven van DATO Training

Wil je net als vele andere trainen in de leukste sportschool van Bodegraven? Dan heet ik je van harte welkom. Om het leuk en gezellig te houden zijn er een paar regels waar we ons gemakkelijk aan kunnen houden. Neem je ze even door?

Trainingen

Alle lessen zijn gebaseerd op trainingen van een half uur. Je bent dus zo klaar.

Je betaald hier geen inschrijfkosten. Er zijn losse lessen, 10 rittenkaarten en twee soorten abonnementen. We noemen je een ‘lid’ als je de app van Pay n Plan hebt gedownload en DATO Training als sportschool toevoegt.

 

HIIT groepslessen

Er zijn verschillende HIIT groepslessen waaraan je mee kunt doen. Alle lessen zijn voor iedereen toegankelijk, of je nou veel of zelfs helemaal geen sport-ervaring hebt. Er wordt op intensiteit getraind en die ligt bij iedereen anders. Iedereen is dus welkom in iedere les en dat maakt de lessen extra leuk. Onze jarenlange ervaring op het gebied van HIIT en onze unieke eigenwijze manier van lesgeven heeft al voor enorm veel resultaten gezorgd.

Er zijn verschillende soorten HIIT’s.

HIIT Circuit, HIIT Circuit Light, HIIT BoxFit, HIIT DanceFit en in de mooie maanden van het jaar is er een HIIT Outdoor.

Alle HIIT’s worden even verderop de site beknopt uitgelicht zodat je al een beetje een idee hebt van wat je kunt verwachten. Ze zijn eigenlijk allemaal leuk!

Tarieven HIIT groepslessen: een losse les kost € 4,00 en een 10 rittenkaart € 35,00. Je kunt ze aanschaffen in de shop van de app.

 

HIIT 1 op 1

Onze 1 op 1 trainingen zijn een aanrader als het gaat om Personal Training.

Omdat we trainen op basis van een half uur, wat ideaal is want je bent snel klaar, is de prijs daar ook naar. Voor slechts € 27,50 heb je al een 1 op 1 HIIT van 1 van onze instructeurs te pakken.

Dus als je snel je doel wilt halen, de puntjes op de i wilt hebben en/of gewoon de volle 100% aandacht wilt dan is dit zeker een aanrader. Agenda’s naast elkaar en inplannen maar, lekker makkelijk, alleen op afspraak.

Uiteraard is de 1 op 1 HIIT een aanrader in combinatie met ons voedingsprogramma.

 

My Circle nxt

Naast de vele groepslessen die gegeven worden op vaste tijden is er ook de mogelijkheid om te trainen op My Circle nxt. Dit is een trainingscirkel van 8 geavanceerde sporttoestellen waarbij je ook binnen een half uurtje klaar bent.

Bij My Circle nxt toestellen wordt er getraind volgens een dubbel concentrisch principe. Dat wil zeggen dat bij elk toestel twee tegenoverliggende spiergroepen worden getraind.

Net zoals in water produceren langzame bewegingen een vloeiende weerstand. Wordt de beweging versneld dan zal de tegendruk en vereiste kracht toenemen. Omgekeerd betekent dit dat de weerstand bij toenemende vermoeidheid afneemt en zich automatisch aan het krachtvermogen van de persoon aanpast. Deze revolutionaire weerstand zorgt voor een bijzonder nauwkeurige en veilige training waarbij overbelasting uitgesloten is.

 

My Circle nxt is de goedkoopste manier van Personal Training. Door jou persoonlijke instellingen train je lekker voor je eigen doel. Door onze persoonlijke begeleiding resulteert dit in een waanzinnig leuk concept.

Daarnaast biedt My Circle nxt een optimale en afwisselende kracht- en cardio training.

Je versterkt hierdoor je cardio vascularitieit en immuunsysteem en bereik je in een korte tijd een maximaal trainingsresultaat.

De toestellen zijn eenvoudig en zorgen voor en natuurlijke en vloeiende bewegingscycli.

Trainen op My Circle nxt geeft je een uniek trainingsgevoel. Het is dynamisch, bijzonder effectief en superleuk.

Trainen op My Circle nxt is zeker een aanrader!

Tarieven My Circle: Trainen op de cirkel gaat alleen via een abonnement. Het aantrekkelijke abonnement sluit je af voor een jaar. Je kunt kiezen tussen:

2x per week op de trainingscirkel

of

1x per week op de trainingscirkel en 1x een HIIT groepsles

 

Beide abonnementen kosten € 29,50 per maand. Voor het trainen op My Circle heb je een RFID armbandje nodig, deze kost éénmalig € 10,00.

Je kunt alles aanschaffen in de shop van de app.

 

 

HIIT Circuit

Meest populaire HIIT van DATO is de HIIT Circuit. Lekker knallen in de vorm van een trainingscircuit waarbij je van oefening naar oefening gaat. Soms 8 oefeningen, soms 10, soms 6. Niemand die het van te voren weet, in het HIITcenter wordt er nooit dezelfde les gegeven. Het is altijd weer net even iets anders. Zo voorkom je de sleur en pak je ook alle spiergroepen lekker aan. HIIT Circuit is voor iedereen vanaf 12 jaar. Sport-ervaring hoef je niet te hebben, je kunt altijd instromen zolang een les niet vol zit. Het maximaal aantal deelnemers voor deze HIIT is 16.

HIIT Circuit Light

Een lichtere variant van onze circuittraining is de HIIT Circuit Light. Geen ingewikkelde oefeningen en bewegen staat hierin voorop. Er hangt hier geen 55+ kaartje aan want iedereen is ook in deze HIIT groepsles van harte welkom. Gaat bewegen wat minder door een blessure, dan ben je in deze les ook welkom. Net als in de gewone HIIT Circuit ga je hier van oefening naar oefening. HIIT Circuit light is voor iedereen vanaf 12 jaar. Sport-ervaring hoef je niet te hebben, je kunt altijd instromen zolang een les niet vol zit. Het maximaal aantal deelnemers voor deze HIIT is 10.

HIIT BoxFit

Nog een populaire HIIT. In een trainingscircuit boksgerelateerde oefeningen doen waarbij we op alles slaan, behalve op elkaar. Let op: er kan fysiek contact zijn, maar sparren doen we niet. Ook in deze conditie HIIT is het nooit dezelfde les. De les is veilig en uitdagend. De eerste paar keer mag je handschoenen lenen, na 3 keer gaan we er van uit dat je zelf handschoenen aan schaft. Ze zijn te koop in de app. HIIT BoxFit is voor iedereen vanaf 12 jaar. Sport-ervaring hoef je niet te hebben, je kunt altijd instromen zolang een les niet vol zit. Het maximaal aantal deelnemers voor deze HIIT is 12.

HIIT DanceFit

Een swingende les waarin sport en dans elementen samenkomen. Sporten op de maat van de muziek, met natuurlijk een hoge intensiteit en uiteraard heerlijke intervallen. Deze les staat in het teken van een full body workout: conditie, benen, buik, billen, armen, borst en rug. Aangezien ook deze HIIT op intensiteit gedaan wordt is deze voor iedereen toegankelijk. Instromen is altijd mogelijk, er is geen ingewikkeld programma wat wordt gevolgd. Elke week een andere nieuwe les. Nieuwsgierig? Kijk snel in het lesrooster of er nog een plekje vrij is en kom het gerust proberen! Het maximaal aantal deelnemers voor deze HIIT is 18.

HIIT Outdoor

Voor de buitenmensen is de HIIT Outdoor. Heerlijk in de buitenlucht. Van maart tot ongeveer oktober is het lekker buiten trainen. Precies hetzelfde als HIIT Circuit, alleen dan lekker buiten voor de deur, op buitenschoenen. HIIT Circuit is voor iedereen vanaf 12 jaar. Sport-ervaring hoef je niet te hebben, je kunt altijd instromen zolang een les niet vol zit. Het maximaal aantal deelnemers voor deze HIIT is 16.

My Circle nxt

Aanrader voor iedereen op het gebied van fitness, sport en bewegen, alle doelgroepen. In conditie blijven en sterker worden of juist gewoon lekker in shape willen blijven. Beste resultaat bij 2x per week trainen op deze geavanceerde trainingscirkel van Venzinni. En dat in 27 minuten. Maximaal aantal deelnemers per ronde is 8.

Voedingsprogramma

Lekkerder in je vel zitten is bij ons het belangrijkste uitgaanspunt.

De spiegel is altijd nog steeds onze beste weegschaal en als je niet tevreden bent dan moet je er iets aan doen.

Ik zeg altijd: als je soms iets doet, dan heb je ook soms resultaat.

Vaak ben je met tijdelijke oplossingen bezig en die werken vaak het beste, maar helaas voor tijdelijk.

Je kunt beter iets zoeken wat echt bij je past en zorgt voor een blijvend resultaat. Het voedingsprogramma waar ik mee werk kan voor je oplossing zorgen want het is niet moeilijk. Het is slechts een kleine aanpassing op je huidige eetpatroon.

Weet wat je eet! Weet jij wat je eet?

Ik boek enorm veel succes als het gaat om afvallen.

Als klant heb je ook de mogelijkheid om gebruik te maken van de mobiele applicatie hierin staat het eetdagboekje, de caloriechecker en de persoonlijke voedingsschema’s en het boodschappenlijst waarin jij zelf aanpassingen/wijzigingen kan toebrengen. Je eten wordt dus nog lekkerder doordat je je eigen persoonlijke touche eraan toe kunt voegen.

Tarieven:

Voedingsprogramma exclusief sporten                                    € 175,-

Voedingsprogramma inclusief 2x per week sporten                 € 220,-

Voedingsprogramma inclusief 1x per week 1 op 1 Training      € 415,-

Wil je:

  • je gewicht onder controle hebben
  • minder (snel) hoofdpijn hebben
  • een betere nachtrust hebben
  • lekkerder in je vel zitten
  • meer uit je (sport)prestatie halen

Neem gerust eens contact op. Een afspraak voor je intake is zo gemaakt.